Vibrationsplatta Bäst i Test

Stora fördelar med träning på en vibrationsplatta

Att träna på en vibrationsplatta (även kallad vibrationsmaskin) har massvis med fördelar, det är också därför deras popularitet har ökat kraftigt de senaste åren. Här ska vi titta närmare på alla dessa fördelar:

– Du sparar tid

När du tränar på en vibrationsplatta så aktiveras dina muskler mycket mer tack vara plattans konstanta vibrerande. Det innebär att du får samma träningseffekt på kortare tid, jämfört med vanlig konventionell träning.

De flesta av oss idag har svårt att hinna med livets pussel. Ofta är det saker som inte är helt nödvändiga som får styrka på foten. I den kategorin hamnar träning ofta, vilket är synd och inte helt korrekt alla gånger. Att slarva med träning eller kanske inte träna alls kan leda till flera problem, åkommor och skador i framtiden!

– Du får bättre träningseffekt

Tränar du för att få större muskler, bli mer uthållig eller starkare? Då kan träning på en vibrationsplatta hjälpa dig på traven. Som vi redan nämnt är träningen mer effektiv vilket innebär att du når samma effekt på en kortare tid. Således om du tränar lika länge som tidigare får du alltså mer och bättre effekt jämfört med ditt vanliga träningspass utan en vibrationsmaskin.

Du kommer stimulera musklerna ännu mer vilket i sin tur ger upphov till bättre resultat. Är du seriös med din träning är en vibrationsplatta en klok investering!

– Variation är viktigt

Kroppen och dess muskler vänjer sig snabbt till den träningsform du brukar använda dig av. Kör du samma sorts träningspass vecka efter vecka så ”lär” sig dina muskler att uthärda detta på det mest effektiva sättet. Vilket innebär att det tar längre tid eller blir omöjligt för dig att nå det resultat du vill. Det är därför det är så viktigt att variera sin träning för att ”chocka” kroppen med nya träningsformer.

Att börja träna på en vibrationsplatta är variation i dess högsta form och kommer chocka kroppen mer än det mesta annat. Det kommer ge dig stora resultat av din träning på kort tid. Den dagen din träning börjar bli slentrianmässig är den dag då du inte får några resultat längre.

– Återhämtning och rehab

Det är inte bara till ren träning som man kan använda en vibrationsplatta. De passar även utmärkt för återhämtning och rehabilitering. Plattans vibrationer låter musklerna slappna av något och ökar blodcirkulationen i kroppen.

Vibrationsplatta Bäst i Test 2024

Vi har gått igenom utbudet av vibrationsplattor i alla stora svenska butiker. Vi har utgått från modellens specifikationer, pris och tidigare köpares test och recensioner för att sedan sammanställa allt i nedanstående topplista:

Köpguide – Så hittar du den bästa vibrationsplattan

Det finns många saker att tänka på vid ett köp av en så här avancerad träningsprodukt. Det är helt enkelt inte samma sak som att köpa en balansplatta, hantel eller något annat enklare redskap.

För att underlätta har vi sammanställt alla faktorer du borde ta hänsyn till innan ett köp här nedanför:

– Vilken typ av vibrationer har den?

Det finns olika sorters vibrationer så som svängande (oscillerande) och linjära. Beroende på hur avancerad modellen är kan den erbjuda olika många typer av vibrationer. De enklare modellerna har ibland bara en sorts vibration medan toppmodellerna kan erbjuda maximalt med vibrationstyper som även kan varieras och kombineras.

– Med eller utan handtag?

Det finns främst två olika sorters modeller av vibrationsplattor. De större modellerna som har ett sorts handtag, eller styre, att hålla i. Samt de mindre som ser ut lite som en stor och bred badrumsvåg. Vilken variant du ska välja beror på flera faktorer och båda har sina för- respektive nackdelar.

Nackdelarna med de stora modellerna är att de just är stora vilket innebär att de tar mycket plats, speciellt i en mindre lägenhet. Således är de väldigt svåra att ställa undan/gömma. Generellt sett är de ofta dyrare, även om det finns prisvärda stora modeller. En annan nackdel är att handtaget ibland kan begränsa din rörlighet framåt. Den största fördelen är att de passar de som har dålig balans och vill ha något att hålla sig i, till exempel gamla och äldre personer. Hittar du en vibrationsplatta på ett senior boende så är det med all säkerhet en sån här stor modell med handtag.

När det kommer till de mindre modellerna utan handtag så är deras för- och nackdelar ganska lika de här ovan fast omvända. De är billigare, tar mindre plats, har större rörelsefrihet samt passar inte för de med begränsad rörlighet.

– Hur mycket vikt tål den?

Beroende på hur kraftigt byggd vibrationsplattan är så kommer den tåla olika mycket vikt av sin användare. Den maximala användarvikten brukar ligga mellan cirka 100-150 kg. Tänk även på att desto närmare du är en modells max. användarvikt desto mer kommer den att slitas med tiden.

– Tester och utvärderingar

Det är svårt att testa alla vibrationsplattor själv. Därför är det viktigt att ta del av andra personers tester och omdömen av olika modeller. I många webbshoppar kan tidigare kunder lämna sin recension, det är en väldigt bra källa till information om en viss modells för- och nackdelar. Vidare finns det artiklar och hemsidor, likt den här, som listar produkter och utser någon till bäst i test vinnare. Tänk dock på att den modell som är bäst i test enligt en viss källa inte måste passa just dig allra bäst. Titta alltså alltid efter om modellen uppnår just dina specifika krav och målsättningar.

Vad kostar den?

Alla vill ha det bästa till ett lågt pris. Tyvärr fungerar det inte riktigt så och man måste kompromissa en del. Är du inte allt för begränsad av plånboken bör du ändå satsa på en bra modell av hög kvalité. Det kommer löna sig i längden då du får en maskin som kommer hålla länge och ge dig bra träning.

Men är du på en tight budget får du avgöra vilka funktioner som är viktigast för just dig och välja därefter. Det går att hitta bra modeller för 2000-3000 kronor. Undvik dock de allra enklaste budgetmodellerna.

Hur använder du en vibrationsplatta?

Träningsformen är väldigt enkel. Den enda skillnaden mot din vanliga träning är att du ställer dig på vibrationsplattan när du gör dina övningar. Vidare är det givande att bara stå på plattan och låta vibrationerna stimulera musklerna.

Övningar

Som sagt så kan man göra i stort sett samma sorts träning på sin vibrationsplatta som man gjort tidigare. Nedanför är ett axplock av övningar som fungerar utmärkt att göra:

• Benböj/squats: En klassisk övning som blir väldigt effektiv när den utförs på en vibrationsmaskin. För att göra det ännu tyngre kan man hålla en tyngd i händerna eller ta på sig en viktväst.
• Armhävningar: Denna övning utförs som vanligt bara genom att man har händerna på plattan.
• Utfallssteg: Här låter man den främre foten stå på vibrationsplattan.
• Situps/crunhes: Utförs med rumpan och ryggslutet på plattan.
• Maghjul: En tuff övning som blir ännu intensivare med knäna på en vibrationsplatta…

Vibrationsplatta för lymfsystemet?

En stor fördel med vibrationsplattor är att de är bra för lymfsystemet. Detta system består av organ och kärl som integrerar med kroppens vävnader. Lymfsystemets funktion är att dränera kroppen på vätska som blodet avger, så kallad lymfa.

Träning på en vibrationsplatta kan stimulera lymfsystemet samt även stärka och förbättra det. Det fungerar lite på samma sätt som med blodcirkulationen. Ibland kan det hjälpa att stimulera blodflödet, genom till exempel massage, för att uppnå hälsoeffekter och smärtlindring.

Historia och ursprung

Vibrationsplattans historia kan spåras till 1960-talets Ryssland. Man ville uppfinna något för att motverka kosmonauternas fysiska degradering som sker i rymdens tyngdlöshet. Resultatet blev vibrationsträning.

Dessa positiva effekter blev kända för vissa andra människor och vibrationsträningen spred sig sedan till toppatleter i landet som ville ”trimma” sin vanliga träning.

Mer känt för den breda allmänheten blev vibrationsträning först på 1990-talet. Då lanserades den första vibrationsplattan för privatbruk av en italiensk professor.

Sammanfattning

Användning av en vibrationsplatta ger din träning bättre effekt på kortare tid. Därför har produkten exploderat i popularitet de senaste 10-20 åren. Det viktigaste att ta ställning till är om man vill köpa en modell med eller utan handtag. Vi rekommenderar att man väljer en vibrationsplatta som fått bra omdömen och recensioner, spana in vår topplista längre upp för att se vilken modell vi anser vara bäst i test 2024!