Med en chinsstång kan du på ett enkelt och effektivt sätt träna rygg hemma. I denna artikel kommer vi gå igenom vad chinsstänger är för något, hur du använder dem, vad du ska tänka på vid ett köp samt vilka som är bäst i test 2024 enligt oss!
Chinsstång
Chinsstång Bäst i Test 2024
Utbudet av chinsstänger är ganska stort i Sverige och det är lätt att tappa bort sig bland alla valmöjligheter. Därför har vi sammanställt en topplista med de bästa modellerna här nedanför. Det finns huvudsakligen tre olika varianter av stänger och vi har med minst en av varje i vår topplista. Den variant vi tycker är allra bäst är en avtagbar stång med flertalet olika greppmöjligheter, vilket också är vår vinnare.
Thunder Fitness Pull up Bar
4.5/5
1:a
Detta är en klassisk chinsstång som man fäster i dörröppningen. Du kan lika lätt ta bort den som du sätter upp den. Det innebär att du kan ha den i olika lägenheter/hus. Perfekt om du bor i en sommarstuga under sommaren eller liknande.
Det som gör denna stång extra bra är att den har flera vinklade stänger som gör att man kan ha många olika grepp. Det gör att träningen blir extra varierad jämfört med en enbart rak stång. Det är även möjligt att göra extra breda chins, något som annars endast går på de seriösare modeller man måste skruva fast i väggen.
Tänk dock på att alla pull up stänger man fäster i dörren kan ge märken i dörrkarmen på grund av den höga belastningen. Det går att undvika genom att lägga något emellan, till exempel någon form av tyg, kartong etcetera.
Abilica DoorGym
4.1/5
2:a
Här kommer en till chinsstång som man hakar fast i dörrkarmen, det är helt enkelt det bästa valet enligt oss. Denna stång från Abilica har dock inte de extra delarna som gör att man kan utföra vinklade eller extra breda chins. Detta är såklart en ganska stor nackdel, men det uppvägs av det lägre priset. Jämfört med en helt rak stång kan man dock utföra parallella chins.
Virtufit Chin Up Bar
3.9/5
3:a
Här är en pull up stång för den mer seriösa användaren. Denna stång måste skruvas fast i en vägg men när den väl sitter så ska den tåla en maximal vikt på hela 350 kg!
Har du ett litet hemmagym eller ett utrymme där du inte har problem med att borra och göra åverkan i väggen är den ett perfekt val. Sedan kan du lasta på med i stort sett hur mycket vikt som helst. Få personer torde komma upp i maxvikten på 350 kilo, men att den är så hög gör ju dock att stången blir mer stabil.
För att göra viktade chins kan du använda ett dipsbälte med viktskivor eller varför inte en viktväst. En fördel med en så här stabil stång är att man ofta kan göra fler chins jämfört med en mer instabil stång som fästes i en dörr.
Casall Chin Up Bar
3.7/5
4:a
Detta är den gamla klassikern av chinsstänger för hemmabruk. Sedan de lanserades för många decennier sedan har det dock kommit nya, mer avancerade och smarta modeller som de vi har listat längre upp i denna bäst i test topplista.
Men det betyder inte att denna chinsstång har spelat ut sin rätt. Vissa personer uppskattar den lite mer spartanska känslan av att bara ha en rak stång att träna på. Du kan fortfarande göra två olika varianter av chins, antingen med handflatorna mot dig eller från dig.
En annan fördel med denna typ av stänger är att de vanligtvis är ganska billiga.
Precis som med de andra pull up stängerna man fäster i en dörr så kan dessa stänger göra fula märken om man inte tänker på att skydda dörrkarmen.
Köpguide till chinsstänger
Det finns huvudsakligen 3 viktiga saker att tänka på vid köp av en chinsstång:
- Vilken typ av stång vill du ha?
- Hur mycket väger du?
- Hur mycket är du beredd att betala?
Olika typer av stänger
Det finns flera olika typer av stänger som du kan träna chins med. Alla med sina för- och nackdelar. Du får utgå från dina behov och önskemål och välja stång därefter.
Chinsstång som fästs i dörr
En av de vanligaste och enligt oss bästa varianterna av chinsstänger är den som man enkelt hakar fast i dörröppningen därhemma. Den största fördelen är att den är smidig att montera och att du inte behöver borra eller skruva för att fästa den. Du kan även lätt ta ner den och flytta till en annan dörr eller bostad.
Vidare finns dessa chinsstänger som fästs i dörren i några olika utföranden. Antingen är de mer simpla och har endast en rak stång att träna på eller så är de mer avancerade och ger dig möjligheten till att träna med mer vinklade och olika breda grepp.
Nackdelen är att de kan lämna vissa märken på dörrkarmen/dörrfodret. Det brukar dock gå att undvika genom att lägga något skyddande mellan stången och dörren. En annan nackdel är att den maximala belastningen aldrig kan vara riktigt hög. Vanligtvis ligger den på 90-100 kg. Det är tillräckligt för de flesta men vill man köra extra tunga viktade chins går man lätt över gränsen.
Chinsstång som skruvas fast i väggen
Vill du ha en mer stabil och seriös lösning på din ryggträning kan du köpa en chinsstång som man monterar i väggen. Stången skruvas fast och kommer sen hålla för upp till hundratals kilo (beroende på modell så klart).
Fördelen är just att den tål så hög belastning, man kan till exempel göra tunga viktade chins även om man redan väger mycket.
Dock har den flera nackdelar. De största är att man måste göra åverkan och borra och skruva i sin vägg. Beroende på hur man bor är det inte alltid man får det ens. Vidare så är man efter montering tvingad att ha stången där hela tiden. Det går alltså inte att ta bort den tillfälligt för att frigöra plats eller försköna rummets interiör.
En annan nackdel är att dessa stänger som kräver montering är mycket dyrare. Vanligtvis passar de bäst för det seriösa hemmagymmet eller det mindre kommersiella gymmet.
Power Tower
En annan lösning för att träna chins hemma är att köpa ett power tower. Det är en fristående ställning som inte behöver monteras eller dylikt. Ofta har den även handtag så man kan göra dips.
Nackdelen med dessa är främst att de är väldigt stora och höga och inte ens får plats i många vanliga lägenheter och hus. En annan nackdel är att de är väldigt dyra, speciellt i jämförelse med en chinsstång som man fäster i dörren. Fördelen är att de inte behöver monteras och kan flyttas runt.
Vanliga frågor
Vilka övningar kan man göra med en chinsstång?
Precis som namnet avslöjar är den allra vanligast övningen man gör just chins. Det är också i stort sett den enda övningen man kan göra. Det är dock inget negativt eftersom chins är en så kallad basövning och mycket viktigt för dig som vill utveckla en stark och snyggt bredaxlad rygg.
Dock kan man variera sitt grepp på många olika sätt. Desto bättre chinsstång desto mer kan man variera greppet, enkelt sagt. Man kan ha handflatorna från/mot sig, parallellt grepp samt olika vinklar ifall stången tillåter.
Vad kostar en chinsstång?
De bästa chinsstängerna enligt oss är de man fäster i en dörr utan att borra eller skruva. Dessa stänger kostar vanligtvis runt 500-800 kronor. Vill du ha en simpel rak stång att fästa i dörrkarmen kan du nog hitta en för 300-400. De större stängerna man monterar i väggen kostar ofta några tusen.
Hur mycket vikt tål chinsstången?
Det beror på vilken typ av stång. Men de populära stängerna som man hakar fast i en dörröppning brukar tåla runt 80-100 kg. Köper du en stång att montera i väggen kan de tåla upp mot 200 – 300 kg. Men självklart är detta något du måste dubbelkolla mot din specifika produkt.
